當(dāng)你點(diǎn)開這篇微信時(shí)

小編判斷，你肯定是深夜玩手機(jī)黨

但是，如何玩手機(jī)不傷眼呢

這里面可是有門道的

毀眼普通版：頻繁玩手機(jī)

毀眼升級(jí)版：關(guān)燈玩手機(jī)

毀眼加強(qiáng)版：經(jīng)常關(guān)燈摘掉眼鏡玩手機(jī)

手機(jī)是阻礙我們睡覺(jué)的天敵

睡覺(jué)前必須刷一遍手機(jī)

不然唯恐錯(cuò)過(guò)什么大事

朋友們，手機(jī)雖好

可不能貪玩哦

尤其是睡覺(jué)前躺在被窩玩手機(jī)

更容易誘發(fā)青光眼

甚至?xí)鳎。。?/p>

明知道深夜玩手機(jī)有諸多危害

可還是控制不住自己啊

怎么辦呢？

小編提醒

如果你有“要是”非看不可呢

可以按照以下辦法

為半夜看手機(jī)的你

對(duì)雙眼傷害降低

晚上玩手機(jī)時(shí)要開燈

關(guān)燈后，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)刺激眼睛，使眼睛疲勞。如果要玩，盡量開燈。眼睛經(jīng)過(guò)一天的使用，本來(lái)已經(jīng)夠疲勞了。不然，危害指數(shù)再加一檔。

手機(jī)亮度調(diào)低

大部分手機(jī)都有夜間模式，晚上開啟，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低，減少亮度對(duì)眼睛的刺激。能調(diào)整到暖黃光最好，對(duì)眼睛的刺激會(huì)小出許多。

姿勢(shì)一定要對(duì)

不要側(cè)臥玩手機(jī)，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。也不要俯臥著玩手機(jī)，最好的方法是仰著玩手機(jī)，手機(jī)屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話，可以用被子墊在手肘下面。這是對(duì)健康影響最小的方法。

控制時(shí)間和距離

使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。更重要的，要控制睡前玩手機(jī)的時(shí)間，畢竟睡眠和健康比手機(jī)重要多了。

多眨眼睛

當(dāng)手機(jī)內(nèi)容吸引我們時(shí)，眨眼次數(shù)不由自主會(huì)減少，提醒自己多眨眼睛。當(dāng)眼睛感覺(jué)疲勞或視物模糊時(shí)，要讓眼睛休息。

最后，如果你想問(wèn)

有什么辦法可以讓

睡前玩手機(jī)

對(duì)眼睛的傷害降到最低？

答案是睡覺(jué)不要玩手機(jī)啊

如果眼睛感到不適

請(qǐng)立刻至專業(yè)視力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)

不要拖拖拖拖拖

延誤矯正的時(shí)機(jī)喲